Φωτογραφία: Gary Burchell / Getty
Διαβάστε οποιοδήποτε περιοδικό γυμναστικής ή ιστότοπο και θα συζητούν συνεχώς για τα οφέλη του προγραμματισμού προπονήσεων με φίλους. Προσφέρουν κίνητρο, σας κρατούν υπόλογους, κάνουν ακόμα και την πιο επίφοβη προπόνηση (ελαφρώς) πιο ευχάριστη. Τι γίνεται όμως με το να γυμνάζεσαι με τον σημαντικό σου; Πρέπει η προπόνηση για ζευγάρια να έχει την ίδια γοητεία;
«Πιστεύω ότι η γυμναστική με τον σύντροφό σου μπορεί να έχει πολλά από τα ίδια οφέλη με τη γυμναστική με έναν φίλο», λέειΜπλερ Μασαρόνι, personal trainer στο Crunch Union Square στην πόλη της Νέας Υόρκης. «Ωστόσο, έχει επίσης αποδειχθεί ότι ενισχύει τη σχέση σας. Από προσωπική εμπειρία, έχω δει ζευγάρια να μένουν στην πορεία στα προγράμματα προπόνησής τους περισσότερο από ό,τι με φίλους. Νομίζω ότι έχει να κάνει πολύ με το να βρίσκεις χρόνο για να ξυπνάς ενώ παράλληλα δουλεύεις για κάτι μαζί». Όταν στο παρελθόν έπρεπε να θυσιάσετε χρόνο για ζευγάρια για να δουλέψετε ιδρωμένος, τώρα μπορείτε να απολαύσετε και τα δύο ταυτόχρονα.
Το multitasking δεν είναι το μόνο όφελος. βρήκαμε ακόμα περισσότερους λόγους για να προγραμματίζετε τακτικές συνεδρίες γυμναστηρίου με την αγαπημένη σας.
Και πάλι, σας κρατούν κίνητρο.
Ακριβώς όπως το να χτυπήσετε ένα μάθημα γιόγκα με το BFF σας κάνει διπλάσιες πιθανότητες να παρακολουθήσετε (δεν μπορώ να την κρατήσω κρεμαστή!), η γυμναστική με τον άλλον σας έχει την ίδια κίνητρα — αλλά σε μεγαλύτερη ένταση. «Μαζί επιτυγχάνετε έναν κοινό στόχο, έναν στόχο που λαμβάνεται πιο σοβαρά όταν είναι ο σημαντικότερος άλλος σας», λέειΝτέιβ Ντόναλντσον, ο ιδιοκτήτης του Prestige Fitness στο Ηνωμένο Βασίλειο, και που γυμνάζεται τακτικά με τη σύντροφό τουPriya Vekaria. 'Απλώς δεν μπορείτε να βρείτε το ίδιο επίπεδο αξιοπιστίας με κάποιον άλλο.'
Επιπλέον, σας κρατούν υπόλογους για αυτούς τους στόχους μόλις φύγετε από το γυμναστήριο. «Αν εργάζεστε και οι δύο για παρόμοιους στόχους και εργάζεστε μαζί τους, θα είναι πιο πιθανό να θεωρήσετε ο ένας τον άλλον υπεύθυνο σε όλες τις πτυχές της ζωής», λέει ο Massaroni. Δεν υπάρχει δεύτερο κομμάτι κέικ μετά το δείπνο; Έγινε και έγινε μαζί!
Σου δίνουν ειλικρινή ενθάρρυνση.
Είναι ο μεγαλύτερος θαυμαστής σου… αλλά μπορεί επίσης να είναι και ο πιο σκληρός κριτικός σου. Όταν εργάζεστε με έναν φίλο ή σόλο, δεν πρόκειται να δεχτείτε την κριτική που χρειάζεστε. Περιμένεις αυτό το είδος χρήσιμης ειλικρίνειας από έναν σύντροφο. «Η Πρίγια ξέρει πόσο βαρύ πρέπει να σηκώνω ή την ταχύτητα που χρειάζομαι για να κινούμαι, οπότε αν χαλαρώνω, κάποια βάναυση ειλικρίνεια είναι πολύ κοντά», λέει ο Donaldson.
Μαθαίνεις κάτι νέο.
Ακριβώς όπως με κάθε φίλο του γυμναστηρίου, μπορείτε να μάθετε νέους τρόπους να ιδρώνετε και να εκπαιδεύετε διαφορετικούς μύες. Η Μασαρόνι γυμνάζεται με τον προπονητή φίλο της Σεθ Ραγκαϊνί, και λέει ότι την βοήθησε πραγματικά να ενισχύσει το παιχνίδι της. «Γνωρίζει πραγματικά τις καμπάνες του βραστήρα και έχω μάθει πολλά από αυτόν για αυτά. Ενώ είμαι υπέροχος στο να επινοώ υπέροχα σκληρά κυκλώματα μεταβολικής προετοιμασίας που μας ωθούν και τους δύο.' Ας υποθέσουμε ότι σας τρομάζει η αίθουσα ελεύθερων βαρών. ίσως ο παραμυθάς σου είναι αυτός που θα σε ξεπεράσει αυτόν τον αρχικό φόβο. Είναι, τελικά, το άτομο που μπορείς να νιώσεις πιο ευάλωτο με μηδενική ντροπή.
Και μαθαίνετε κάτι νέο ο ένας για τον άλλον.
Η γυμναστική, ειδικά όταν κάνεις κάτι που αγαπάς, βγάζει πάθος και ένταση. Εάν έχετε συνηθίσει σε χαλαρές νύχτες στον καναπέ, μπορεί να δείτε τον άλλον σας με εντελώς νέο πρίσμα.
Αλλάζει τη ρουτίνα σας.
Το ραντεβού σας, δηλαδή. Όσο κι αν όλοι αγαπάμε μια κλασική ρομαντική βραδιά, μπορεί επίσης να παιχτεί πολύ γρήγορα όταν είστε σε μια μακροχρόνια σχέση. «Μπορεί να υπάρξουν μερικές πολύ όμορφες κοινές εμπειρίες γυμναστικής: φανταστείτε να κάνετε πεζοπορία με τον σύντροφό σας και να δείτε ένα καταπληκτικό ηλιοβασίλεμα», λέειEric Marlowe Garrison, σεξοθεραπεύτρια και συγγραφέας . «Ή κάνοντας αλεξίπτωτο μαζί τους και έχοντας αυτόν τον έναν επιπλέον δεσμό που μπορεί να μην έχουν άλλα ζευγάρια». Σε όλες τις σχέσεις, ο αυθορμητισμός ή ακόμα και οι νέες προγραμματισμένες εμπειρίες μπορούν να θεραπεύσουν μια αποτυχία.
Ενισχύει τη σεξουαλική σας ζωή.
«Η προπόνηση αυξάνει την τεστοστερόνη τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες», λέει ο Massaroni. «Αυτό, εκτός από το ότι και τα δύο μέρη αισθάνονται σιγουριά για το δέρμα τους, έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την σεξουαλική ορμή και βελτιώνει τη σεξουαλική ζωή των ζευγαριών». Επιπλέον, ποιος δεν ενεργοποιείται με λίγη συνεδρία ιδρώτα;
Επιπλέον, η καλύτερη υγεία συχνά συμπίπτει με το καλύτερο σεξ. «Μπορεί να υπάρχουν σεξουαλικά οφέλη από οτιδήποτε βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, την ευελιξία και τη σωματική σας αντοχή», λέει ο Garrison. «Η εξάντληση του σώματος [μέσω της άσκησης] μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερο ύπνο και καλύτερος ύπνος, με τη σειρά του, κάνει και το σεξ καλύτερο». Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι αυτά τα οφέλη ισχύουν είτε γυμνάζεστε μαζί είτε μόνοι σας.
Εδώ είναι ένα μειονέκτημα που μπορεί να υπερτερεί των πλεονεκτημάτων: αν περνάτε ήδη πολύ χρόνο με τον άλλο σας, η προσθήκη χρόνου στο γυμναστήριο στο μείγμα μπορεί να το παρακάνει. Και αν η άσκηση είναι η θεραπευτική σας στιγμή μόνος σας, τότε γιατί να μην την αφήσετε να παραμείνει έτσι;
«Μερικές φορές το να είσαι σε μια σχέση όπου προπονείσαι μαζί 5 ημέρες την εβδομάδα είναι υπέροχο, αλλά το να κάνεις μόνο μία προπόνηση, όπου μπορείς να απομακρυνθείς ο ένας από τον άλλο είναι επίσης υγιές», λέει ο Donaldson. Στην πραγματικότητα, επιμένουμε σε αυτό».
Περισσότερα από το Daily Makeover:Τι πρέπει και δεν πρέπει να φοράς μακιγιάζ στο γυμναστήριο