Είναι ίσως ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα για το ραντεβού… χωρισμούς και τον τερματισμό κάθε επαφής, σκέψης και εμμονής για τον πρώην. Μερικές φορές, νιώθεις ότι μπορείς ποτέ σταματήστε να τους σκέφτεστε. Ακόμα χειρότερα, αρχίζετε να έχετε εμμονή με τη ζωή που μπορεί να ζουν χωρίς εσάς, με ποιον μπορεί να βγαίνουν τώρα και αν θα ξαναβρεθείτε ποτέ. Δείτε τι πρέπει να κάνετε αν σας ακούγεται αυτό.
Απομακρύνετε για λίγο τα Social Media
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν κάνει πιο δύσκολο για τις γυναίκες να σταματήσουν να έχουν εμμονή με έναν σύντροφο, οπότε το πρώτο πράγμα Τόνι Κόλμαν Ο , ένας ψυχοθεραπευτής και προπονητής σχέσεων, συνιστά να αφαιρέσετε τους φίλους σας από κάποιον, τουλάχιστον μέχρι να τον ξεπεράσετε ή να δεσμευτείτε να μην ελέγξετε τη σελίδα του. «Επιπλέον, θα πρέπει να προσέχετε τις σελίδες/αναρτήσεις κοινών φίλων όπου μπορείτε να δείτε φωτογραφίες και να ακούσετε πράγματα για τον πρώην και πιθανώς το νέο άτομο με το οποίο βγαίνουν».
Απαλλαγείτε από τις πρώην υπενθυμίσεις
Αυτά μπορεί να είναι μικρά, φθηνά δώρα και αναμνηστικά, κάρτες και γράμματα, ακόμη και ρούχα που κάποτε ανήκαν στον πρώην θα πρέπει να καθαριστούν. «Όλες αυτές είναι υπενθυμίσεις που μπορούν να πυροδοτήσουν έντονα συναισθήματα και αναμνήσεις που οδηγούν σε εμμονή», λέει ο Coleman.
Αντισταθείτε στον πειρασμό να σκηνοθετήσετε τρεξίματα
Ξέρω ότι αυτό μπορεί να ακούγεται μάλλον στοιχειώδες, αλλά αυτό είναι σημαντικό. «Ο καλύτερος τρόπος [για να προχωρήσετε] είναι να εξαλείψετε κάθε μορφή επαφής, συμπεριλαμβανομένης της προσωπικής συνάντησης», λέει Ο Δρ. Γκάρι Μπράουν , ειδικός σε σχέσεις. Αυτό σημαίνει δεν σχεδιάζετε ένα τρέξιμο στο τοπικό καφέ ή στο γυμναστήριό σας. Αναδιοργανώστε το πρόγραμμά σας εάν χρειάζεται.
Οραματιστείτε το μέλλον σας (χωρίς αυτούς)
Με άλλα λόγια, φανταστείτε πόσο καλή θα είναι η ζωή σας όταν έχετε τελειώσει το πένθος για την απώλεια του πρώην σας. «Όσο περισσότερες λεπτομέρειες μπορείτε να εμπλουτίσετε, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να ζωντανέψετε το νέο σας όραμα», λέει ο Μπράουν. Φτιάξτε έναν πίνακα οράματος για το τι θέλετε για το μέλλον σας, αν σας βοηθάει.
Μην επικοινωνείτε μαζί τους—Σοβαρά
Αυτό είναι μεγάλο. Ξεκινήστε έναν κανόνα απαγόρευσης επαφής μέχρι να ολοκληρώσετε το πένθος σας και να προχωρήσετε σε ένα μέρος όπου θα αποδεχτείτε ότι έχει τελειώσει. «Εφόσον μπορείτε να εκλογικεύσετε, υπάρχει έστω και μια ελπίδα ότι ο πρώην σας εξακολουθεί να έχει συναισθήματα, να ανησυχεί για το πώς τα πάτε ή να θέλει να ακούσει για το τι συμβαίνει στη ζωή σας, δεν θα μπορείτε να σπάσετε τον κύκλο. της εμμονής», λέει ο Coleman.
Λάβετε υποστήριξη από φίλους
Δεν είναι κακό να ζητάς από τους φίλους σου να σε ενθαρρύνουν να σταματήσεις να μιλάς με τον πρώην σου ή για τον πρώην σου. «Αντίθετα, ζητήστε τους να σας ενθαρρύνουν να γλείφετε τις πληγές σας και να κάνετε βήματα για να συνεχίσετε τη ζωή σας», λέει ο Μπράουν.
Προγραμματίστε διακοπές
Όταν περνάς έναν έντονο χωρισμό, μπορεί να νιώθεις ότι το μέρος που ζεις είναι μια μόνιμη υπενθύμιση της σχέσης που έχασες, εξηγεί Φίλε Γκράμπερ , ένας μόνιμος ειδικός σχέσεων για TruthFinder . «Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να ξεφύγεις από την αποτυχία είναι να δοκιμάσεις κάτι δραματικά διαφορετικό. Κάντε αυτές τις διακοπές που πάντα ονειρευόσασταν. Προσκαλέστε τις καλύτερες φίλες σας - ή καλύτερα, πηγαίνετε μόνοι σας. Δεν υπάρχει τίποτα πιο απελευθερωτικό από το να ταξιδεύεις μόνος και θα θυμάσαι πόσο ωραία μπορεί να νιώθεις το να είσαι ελεύθερος».
Μετακίνηση ή Διακοσμήστε ξανά
Εάν μοιράζεστε τον χώρο διαβίωσής σας με τον πρώην, θα είναι δύσκολο να προχωρήσετε όταν τα πάντα στο σπίτι σας σας θυμίζουν αυτόν, λέει ο Graber. «Σκεφτείτε να μετακομίσετε σε μια νέα περιοχή της πόλης σας για να κάνετε μια νέα αρχή, εάν η μίσθωση έχει σχεδόν ολοκληρωθεί. Τουλάχιστον, μετακινήστε μερικά έπιπλα και βάψτε ξανά τους τοίχους».
Ξεκινήστε ξανά τα ραντεβού
Μπείτε σε μια εφαρμογή γνωριμιών και ξεκινήστε ξανά να βγαίνετε ραντεβού. «Μπορεί να μην το απολαύσετε στην αρχή. Ίσως δεν θα μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας σε μερικά αναπόφευκτα άσχημα ραντεβού. Αλλά κάνε ξανά το ραντεβού συνήθεια. Όπως λέει και η παροιμία, το πλαστογραφείς μέχρι να τα καταφέρεις», λέει ο Graber. Τουλάχιστον, οι εφαρμογές γνωριμιών μπορούν να σας απασχολήσουν ενώ η καρδιά σας συνεχίζει να θεραπεύεται.
Λάβετε επαγγελματική υποστήριξη
Εάν έχουν περάσει μήνες και εξακολουθείτε να έχετε εμμονή σε σημείο που δυσκολεύεστε να λειτουργήσετε κοινωνικά, στο σπίτι, στη δουλειά και ίσως στο σχολείο, ίσως είναι καιρός να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή, προτείνει ο Μπράουν. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με την αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας. Το μόνο που έχει σημασία είναι να σταματήσετε να έχετε εμμονή με τον πρώην σας.
Κάντε πράγματα για τον εαυτό σας
Ενώ μπορεί να νιώθετε ότι ο κόσμος σας έχει τελειώσει και δεν θα ξεπεράσετε ποτέ τον πρώην σας, θα το κάνετε. Ο Graber συνιστά να γράψετε μια λίστα με όλα όσα θέλετε να κάνετε πριν ηρεμήσετε και αρχίσετε να τα κάνετε. Σημειώνει επίσης, «Οι περισσότεροι άνθρωποι παντρεύονται πολλές φορές, βιώνουν πολλαπλές σχέσεις και ερωτεύονται ξανά και ξανά. Ο κόσμος δεν έχει τελειώσει επειδή η σχέση σας τελείωσε».
Αρχικά δημοσιεύτηκε στις Ξέρει .