Είναι εκπληκτικό πώς το ανθρώπινο σώμα μπορεί να συνηθίσει τόσο πολύ στα ξυπνητήρια μας, ώστε να είμαστε πραγματικά σε θέση να κοιμόμαστε μέσα από τους δυνατούς ήχους των DJ που ουρλιάζουν, τα μπάσα και τις φάρσες. Α, είμαστε μόνο εμείς;
Λοιπόν, ακόμα κι αν δεν λαμβάνετε ποπ ραδιόφωνο, πιθανότατα θα έχετε αναρωτηθεί κάποια στιγμή πώς να ξυπνάς το πρωί και να είστε εντελώς ξύπνιοι, σε εγρήγορση και έτοιμοι για την ημέρα. Παρακάτω, συγκεντρώσαμε 5 εύκολες συμβουλές για να ξεκινήσετε.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ: Πώς να φαίνεστε ξύπνιοι χωρίς να χρησιμοποιείτε μακιγιάζ: 12 συμβουλές που λειτουργούν
1. Μετακινήστε το ρολόι
Ο ευκολότερος τρόπος να δώσετε στον εαυτό σας την επιλογή να σηκωθεί αμέσως; Μετακινήστε το ξυπνητήρι σας σε όλο το δωμάτιο σε αντίθεση με το να το τοποθετήσετε ακριβώς δίπλα στο κρεβάτι σας. Μπορεί να ακούγεται σαν 'duh', αλλά θα εκπλαγείτε πόσο συχνά αντιστέκεστε στην επιθυμία να συρθείτε ξανά στο κρεβάτι μόλις βγείτε ήδη έξω και μετακινηθείτε στο δωμάτιό σας.
2. Κάντε τις αποχρώσεις συσκότισης μια απόλαυση του Σαββατοκύριακου
Είναι γνωστό ότι το φυσικό φως διεγείρει το σώμα σας να σταματήσει την απελευθέρωση της ορμόνης του ύπνου μελατονίνη, η οποία με τη σειρά του σημαίνει ότι θα είστε φυσικά πιο έτοιμοι όταν να σηκωθείτε, σε αντίθεση με το να ξυπνάτε κατάμαυρο. Γιατί να μην χρησιμοποιήσετε αυτές τις αποχρώσεις συσκότισης τα Σαββατοκύριακα για να ενθαρρύνετε το σώμα σας να κοιμάται;
3.Χρησιμοποιήστε παγωμένο νερό. Ή κουτάλια.
Το να πιτσιλίζετε το πρόσωπό σας με παγωμένο νερό καθώς σηκώνεστε σοκάρει τον εγκέφαλό σας και ανοίγει τα μάτια σας. Εάν είστε αρκετά τολμηροί, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να γυρίσετε το πόμολο του ντους σας στην πιο κρύα ρύθμιση για 10 δευτερόλεπτα πριν να βγείτε έξω (που θα δώσει επίσης στα μαλλιά σας επιπλέον λάμψη—μπόνους!) Εάν είστε Πραγματικά αφιερωμένο, τοποθετήστε δύο κουτάλια στο ψυγείο ή στην κατάψυξη το βράδυ πριν και τοποθετήστε τα πάνω από τα μάτια σας το πρωί για ένα δροσερό και αποφλεγμονώδες αποτέλεσμα.
4. Μυρίστε λίγο εσπεριδοειδή.
Μιλώντας για εσπεριδοειδή, η εισπνοή ενός λεμονιού, πορτοκαλιού ή οποιουδήποτε άλλου εσπεριδοειδούς μπορεί να ξεκινήσει την παραγωγή βήτα κυμάτων, αυξάνοντας την εγρήγορση και τα επίπεδα ενέργειας κατά 50 τοις εκατό ή περισσότερο μέσα σε δύο λεπτά. σύμφωνα με το iVillage.
Το καλύτερο στοίχημά σας: Ανοίξτε ένα μπουκάλι αιθέριο έλαιο εσπεριδοειδών και εισπνεύστε βαθιά ή πάρτε μισό φλιτζάνι μερίδα φρέσκων φρούτων. «Βεβαιωθείτε ότι απολαμβάνετε τη μυρωδιά των εσπεριδοειδών ενώ τρώτε, έτσι ώστε τα μόρια της μυρωδιάς να μπορούν πραγματικά να φτάσουν και να διεγείρουν τον εγκέφαλό σας», είπε στο iVillage ο Δρ.
5. Άσε κάτω το κινητό το βράδυ.
Σύμφωνα με τους ερευνητέςστο Κέντρο Έρευνας Φωτισμού στο Πολυτεχνικό Ινστιτούτο Rensselaer, όσοι από εμάς ξοδέψαμε δύο ώρες χρησιμοποιώντας μια συσκευή με οπίσθιο φωτισμό με οθόνη LED—όπως ένα iPhone ή iPad—είχαμε μια αντίστοιχη πτώση στα επίπεδα μελατονίνης. Η μελατονίνη, όπως πιθανότατα γνωρίζετε, είναι η χημική ουσία που προκαλεί ύπνο, επομένως τα μειωμένα επίπεδα σημαίνει ότι θα δυσκολευτείτε να απομακρυνθείτε.